Скрининговый показатель, не диагноз
ИМТ считается как масса в килограммах, делённая на квадрат роста в метрах. Для взрослых используются диапазоны: меньше 18,5; 18,5–24,9; 25–29,9; 30 и выше.
Выбери мышечные группы и уровень подготовки. Алгоритм распределит нагрузку и соберёт 5–6 упражнений без случайного смешивания движений.
Отметь мышцы, выбери уровень подготовки, затем нажми «Составить тренировку».
Расчёт ИМТ, ориентировочной энергопотребности и недельного рациона. Продукты выбираются из проверенной базы, а разнообразие создаётся только внутри подходящих для профиля вариантов.
Заполни параметры слева. Сайт рассчитает ИМТ, определит подходящее направление питания и соберёт 7 разных дней из совместимых между собой блюд.